Las personas que realizan una hora de actividad física moderada tras estar sentadas por ocho horas en el trabajo pueden eliminar los riesgos a la salud que conlleva una vida sedentaria, sugiere un nuevo estudio.
El artículo forma parte de cuatro publicaciones de la revista médica británica The Lancet, donde en su primera entrega los autores afirman que desde 2012 hay poco avance a nivel mundial en la lucha contra la inactividad física.
Entre los peligros por no hacer ejercicio se observan mayor riesgo de tener enfermedad cardiaca, apoplejía, diabetes mellitus y cáncer, además nuevas estimaciones indican que al año mueren más de cinco millones de personas por no cubrir los niveles diarios de actividad física recomendado.
Los investigadores analizaron 16 estudios con datos de más de un millón de personas, las cuales fueron organizadas en cuatro grupos con base en su nivel de ejercicio de intensidad moderada, que iban de cinco a 75 minutos por día.
Los resultados indicaron que la gente que pasó ocho horas diarias sentada, pero que realizaron actividad física, tenían un menor riesgo de morir en comparación con aquellos que pasaban menos horas sentadas y que no tenían dicha movilidad.
Además, el riesgo de muerte vinculado con pasar ocho horas sentado se eliminó por cada hora de actividad física al día. La gente que corrió el mayor riesgo de morir de manera prematura estuvo sentada durante periodos prolongados e inactivos.
En comparación con la gente del grupo más activo, las personas sedentarias mostraron una probabilidad entre 28 y 59% en morir de forma anticipada, similar a la asociada con el tabaquismo y la obesidad.
A su vez, el estudio indicó que mirar la televisión tres horas al día también se asoció con un mayor riesgo de muerte en todos los grupos, excepto en los más activos. De acuerdo con los autores, dicho vínculo puede ser un indicador de un estilo de vida menos saludable.
Ulf Ekelund, de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido, expuso que es posible reducir e incluso eliminar los riesgos si se tiene actividad física, sin la necesidad de comenzar a practicar algún deporte o ir al gimnasio.
“Muchas personas cuyos trayectos al trabajo son largos y tienen empleos de oficina están obligadas a estar sentadas durante periodos prolongados”, refirió.
“Entre estas personas en particular queremos hacer suficiente énfasis en la importancia de ejercitarse, ya sea salir a caminar durante la hora de la comida, correr en la mañana o ir en bicicleta al trabajo”, apuntó.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos de entre 18 y 64 años realizar al menos durante la semana 150 minutos de actividad física aeróbica con una intensidad moderada para mejorar la salud.