Te presentamos algunas modificaciones al estilo de vida que puedes intentar para llevar al colesterol a niveles saludables.
Ante todo debemos reducir el consumo de grasas saturadas y alimentos que contengan colesterol por sí mismos como la yema de huevo, las carnes rojas y los embutidos.
Entre los mejores nutrientes para reducir el colesterol destaca la fibra. Su consumo habitual hace que se acelere el metabolismo y con ello la eliminación del colesterol. La fibra se puede encontrar en las verduras, frutas y cereales integrales.
Los ácidos graso omega-3 son esenciales para mantener controlado el colesterol. Este ácido se encuentra en el aceite procedente de pescados como el salmón o el atún.
La soja también es recomendado para bajar los niveles de colesterol, pues mejora la circulación sanguínea.
Es fundamental eliminar el consumo de alcohol y tabaco, ya que son dos enemigos de la buena salud cardiovascular.
El deporte también nos ayudará a mejorar la salud de nuestras arterias.