Ciudad de México, a 11 de agosto de 2026. Más allá de los cambios hormonales, la menopausia coincide con una de las mayores acumulaciones de pérdidas, transformaciones y redefiniciones personales que vive una mujer. En esta etapa se concentra una serie de cambios personales, familiares y sociales que pueden desencadenar diversos procesos de duelo, por lo que el acompañamiento tanatológico representa una herramienta valiosa para afrontarlos de manera consciente.
La menopausia no es únicamente el momento en que termina la menstruación, es un proceso biológico que comprende tres etapas: la perimenopausia, cuando comienzan las fluctuaciones hormonales y aparecen los primeros síntomas; la menopausia, diagnosticada tras doce meses consecutivos sin menstruación; y la posmenopausia, que abarca el resto de la vida de la mujer.
Para una gran cantidad de mujeres, esta etapa coincide con la adolescencia de sus hijos, quienes comienzan a independizarse emocionalmente; con el envejecimiento de sus padres, que muchas veces requieren cuidados; con cambios en la dinámica de pareja, separaciones o divorcios; con modificaciones en la vida profesional y al mismo tiempo, con una transformación física y emocional que lleva a replantear la identidad construida durante décadas.
"Más allá de los cambios físicos, la menopausia representa el inicio de la etapa más larga de la vida femenina y normalmente se vive en un estado de duelo. Podría decir que no hay vacuna para el dolor, pero transitar un duelo consciente hace toda la diferencia. Saber que siento culpa, añoranza, enojo o frustración y contar con herramientas para afrontar esas emociones nos permite vivir este proceso con mayor conciencia" comenta Paola Renero, tanatóloga, coach de vida y autora de Alquimia del Adiós.
La tanatología no se limita a acompañar pérdidas por fallecimiento, también ayuda a elaborar los llamados duelos evolutivos, aquellos derivados de cambios importantes en la vida que obligan a reconstruir la identidad y encontrar nuevos significados.
Diversas organizaciones internacionales, entre ellas la International Menopause Society y The Menopause Society, han señalado la importancia de abordar la menopausia desde una perspectiva integral que incluya la salud mental y emocional, además de la atención médica, ya que el bienestar psicológico influye directamente en la manera en que las mujeres vivenesta transición.
Por ello, especialistas recomiendan incorporar herramientas que permitan afrontar esta etapa desde una visión más amplia, por ejemplo: el autocuidado, construir una red de apoyo que escuche sin juzgar, pedir ayuda profesional cuando sea necesario y reconocer que la mujer que comienza esta etapa no es la misma que hace veinte años, son elementos fundamentales para fortalecer el bienestar emocional. Al igual, revisar las creencias aprendidas sobre el envejecimiento y la feminidad permite construir una visión más saludable y libre de estigmas.
"Las prioridades cambian. Lo ideal es que nosotras mismas nos volvamos prioridad. Reconocer que estamos viviendo un proceso de duelo y pedir ayuda para reajustar este camino puede marcar una gran diferencia. La menopausia es un nuevo comienzo para resignificar esta etapa y volvernos a encontrar" afirma Paola Renero.
Siete señales emocionales que podrían indicar el inicio de la transición
Aunque cada mujer vive esta etapa de manera distinta, algunas manifestaciones emocionales pueden aparecer incluso antes de que desaparezca el periodo menstrual:
- Intolerancia o menor capacidad para manejar situaciones cotidianas.
- Tendencia al aislamiento y sensación de que nadie comprende lo que se está viviendo.
- Tristeza profunda o dificultad para incorporarse con naturalidad a las actividades diarias.
- Cambios emocionales que comienzan a afectar la relación de pareja o la convivencia familiar.
- Sensación constante de incomprensión y soledad.
- Melancolía, acompañada de la percepción de que el presente y el futuro han perdido atractivo.
- Permanecer emocionalmente anclada al pasado y experimentar dificultad para imaginar nuevos proyectos personales.
Identificar estas señales de forma temprana puede facilitar la búsqueda de apoyo profesional y evitar que el impacto emocional se intensifique.
"Reconocer nuestros procesos, honrar y agradecer a la mujer que nos ha traído hasta este momento es también abrir espacio para recibir con esperanza a la mujer que estamos por ser”, finaliza Paola Renero.
Para contribuir a una visión más amplia de esta etapa, Habitando mi Menopausia impulsa un espacio dedicado a la salud física, emocional y al bienestar integral de las mujeres. A través de su Summit anual, plataformas digitales y actividades permanentes, reúne a especialistas nacionales e internacionales para compartir información basada en evidencia, herramientas prácticas y una perspectiva multidisciplinaria que permita transformar la manera en que las mujeres viven esta transición.
La edición 2026 del Summit Habitando mi Menopausia, en donde también estará presente la tanatóloga y coach de vida Paola Renero, se llevará a cabo el 10 de octubre en el Polyforum, en la Ciudad de México, y ofrecerá conferencias, experiencias y contenidos enfocados en brindar información confiable para acompañar a las mujeres antes, durante y después de la menopausia.