CDMX. 8 de enero de 2026. Durante años, el suelo pélvico ha sido una de las áreas más ignoradas de la salud femenina, a pesar de cumplir funciones esenciales en el cuerpo. Desde sostener los órganos internos (vejiga, útero y recto) hasta participar en la micción, la defecación, la respuesta sexual y la intensidad del orgasmo, estos músculos influyen directamente en el bienestar físico, íntimo y emocional de las mujeres en todas las etapas de la vida.
En INTIMINA, marca especializada en salud íntima femenina, el objetivo es claro: hacer accesible la información que históricamente se ha ocultado, romper tabúes y ofrecer soluciones reales que ayuden a las mujeres a comprender su cuerpo y cuidarlo con libertad y conocimiento.
¿Cómo saber si el suelo pélvico está debilitado?
Muchas mujeres viven con señales claras de debilidad del suelo pélvico sin saberlo. Pequeñas pérdidas de orina al toser o estornudar, una disminución en la sensibilidad sexual, sensación de pesadez vaginal o la dificultad para que tampones o copas menstruales se mantengan en su lugar pueden ser indicadores de que estos músculos necesitan atención.
Lejos de ser casos aislados, 1 de cada 4 mujeres experimenta incontinencia urinaria en algún momento de su vida. Aunque suele normalizarse, no es algo inevitable ni irreversible. El fortalecimiento del suelo pélvico puede marcar una diferencia significativa, no solo en el control urinario, sino también en la calidad de las relaciones sexuales y en la percepción corporal.
El impacto del paso del tiempo y los cambios hormonales
Factores como el embarazo, el parto —ya sea vaginal o por cesárea—, la menopausia, el sobrepeso, el tabaquismo, el deporte de alto impacto o incluso una mala higiene postural pueden debilitar progresivamente el perineo.
En invierno, esta situación suele agravarse: la tos persistente por gripes y resfriados aumenta la presión sobre el suelo pélvico, favoreciendo escapes de orina o heces durante esfuerzos involuntarios.
Además, el suelo pélvico no solo se debilita; también puede sufrir hipertonía, una rigidez excesiva que provoca dolor durante las relaciones sexuales, dificultad para orinar o infecciones urinarias recurrentes. Por ello, comprender su estado real y abordarlo de forma personalizada es fundamental.
Ejercicios de Kegel: una herramienta clave
Los ejercicios de Kegel son el tratamiento más eficaz para fortalecer el suelo pélvico, siempre que se realicen de manera adecuada y con la intensidad correcta. Estos ejercicios mejoran el control urinario y fecal, favorecen la lubricación, aumentan el flujo sanguíneo en la zona pélvica y potencian la respuesta orgásmica.
Sin embargo, no todos los cuerpos son iguales ni todas las mujeres tienen el mismo nivel de fuerza muscular. Por ello, INTIMINA desarrolla soluciones que acompañan a las mujeres desde el conocimiento hasta la práctica, como:
- Laselle, un ejercitador vaginal que permite entrenar progresivamente desde casa, ideal para quienes comienzan.
- KegelSmart, un dispositivo inteligente que, gracias a sensores internos, mide la fuerza del suelo pélvico y adapta automáticamente la rutina a cada mujer, evitando sobreesfuerzos o ejercicios incorrectos.
Estas herramientas están diseñadas en silicona de grado médico, son hipoalergénicas y biocompatibles, y forman parte del compromiso de INTIMINA por ofrecer productos que acompañen la vida íntima y personal con seguridad y respaldo.
Sexualidad, placer y salud pélvica
Un suelo pélvico sano no solo previene la incontinencia o el prolapso de órganos; también es clave para una vida sexual plena. La excitación y el orgasmo generan contracciones que ejercitan de forma natural esta musculatura, mejorando su tonicidad. A su vez, un perineo fuerte intensifica las sensaciones, facilita la lubricación y contribuye a orgasmos más intensos.
Tener una vida sexual activa —en pareja o en solitario— es parte del autocuidado. La masturbación, el orgasmo y la conciencia corporal también fortalecen músculos involuntarios que no se trabajan únicamente con ejercicios de Kegel.
Educación, prevención y acompañamiento
INTIMINA trabaja para que las mujeres no normalicen el malestar ni el silencio. La incontinencia, el dolor, la pérdida de sensibilidad o la incomodidad no son “el precio de crecer” ni de la maternidad o la menopausia. Son señales que merecen atención, información clara y soluciones reales.
A través de educación accesible, estudios, diálogo abierto y productos diseñados para la vida cotidiana, la marca busca empoderar a las mujeres para que entiendan su cuerpo, tomen decisiones informadas y vivan su intimidad sin culpa ni limitaciones.
Porque hablar del suelo pélvico no es insistir por insistir: es recordar que cuidarlo es cuidar la salud, el placer y la calidad de vida hoy y a largo plazo.