CDMX. 3 de diciembre de 2025. En un panorama donde la estética reina por encima del bienestar, se gesta un nuevo enfoque que definirá la salud preventiva de la próxima década. La doctora Esmeralda Bastidas, experta en medicina funcional y regenerativa y CEO de Neoclinic, comparte su visión Well-Aging 2026, una guía que confronta la búsqueda eterna por la juventud con la calidad de vida.
El envejecimiento acelerado ya no depende de la genética, es el resultado de un estilo de vida desconectado de nuestros ritmos circadianos naturales. "No se trata de obsesionarse con no envejecer, eso es una batalla perdida y psicológicamente desgastante. El biohacking real debe cuidarse desde dentro para obtener vitalidad, claridad mental y movilidad", afirma la Dra. Bastidas. Esta filosofía de Well-Aging comienza con la auto-observación.
Según la especialista, el cuerpo emite señales mucho antes de que aparezca una enfermedad crónica. La calidad del cabello, la textura de la piel, los niveles de energía o la digestión, son biomarcadores en tiempo real que a menudo ignoramos.
La medicina funcional invita a retomar los chequeos médicos periódicos y estudios de laboratorio no solo para detectar patologías, sino para optimizar rangos hormonales y nutricionales.
Por ejemplo, los marcadores de metabolismo (SHBG, cortisol matutino, insulina sérica, homocisteína y vitamina D) evalúan el estrés crónico, la resistencia a la insulina, el riesgo cardiovascular e inflamatorio, y las deficiencias nutricionales que se reflejan en la apariencia de la piel.
Nutrición a fondo y un dulce enemigo
Por años se ha enfatizado en las ventajas de la nutrición ortomolecular: el aporte de las cantidades exactas de nutrientes que cada célula necesita. Lo que se pretende es optimizar la salud integral y potenciar la energía del cuerpo mediante una combinación de nutrientes esenciales, antioxidantes y vitaminas de alta biodisponibilidad.
De manera relevante se enfatiza en el riesgo de los picos de glucosa en el organismo: "El control de azúcares no es solo dejar el postre. El peligro real reside en las bebidas azucaradas, los jugos procesados y los carbohidratos refinados que consumimos sin pensar. Estos picos de insulina generan inflamación crónica de bajo grado, el terreno fértil para todas las enfermedades degenerativas” explica la Dra. Bastidas.
Higiene lumínica
Uno de los puntos más innovadores y urgentes es la "higiene de luz". Vivimos expuestos a una sobredosis de luz azul que altera nuestra salud hormonal. "Evitar excesos en la luz artificial es tan importante como comer verduras. La exposición nocturna destruye la melatonina, que no es solo la hormona del sueño, sino el antioxidante más potente que produce nuestro cuerpo", advierte la especialista.
La falta de melatonina genera un estrés oxidativo que daña la piel, acelerando la flacidez y manchas, además de alterar el cortisol y las hormonas sexuales. Para combatir esto, existe un protocolo de biohacking lumínico que incluye: activar filtros de luz cálida en todos los dispositivos desde las 6:30 p.m., sustituir luces frías por bombillos cálidos (ámbar o rojos), evitar pantallas una hora antes de dormir, uso de lentes con filtro de bloqueo de luz azul, tomar 10 minutos de sol directo cada mañana para calibrar el reloj biológico.
Manejo del Estrés: cortisol como corrosivo
Este enfoque reconoce que el estrés no gestionado es corrosivo para la longevidad. Se sugiere integrar "micro-dosis" de bienestar: tiempos dedicados a la meditación, priorizar la calidad del sueño como un tratamiento médico no negociable y, crucialmente, la socialización. "La soledad y el aislamiento son tan dañinos para el sistema inmune como el tabaquismo. Cultivar relaciones sanas es medicina preventiva", señala Bastidas.
La movilidad está en los pequeños gestos
El sedentarismo se combate no solo con una hora de gimnasio, sino con pequeños gestos que fomenten la movilidad constante a lo largo del día. La apuesta por la prevención incluye mantener la masa muscular y la flexibilidad como seguros de vida.
La salud se construye con nuestras decisiones en la cocina, el dormitorio y en la gestión de nuestras emociones, es tomar el control de nuestra biología. "El poder está en tus hábitos cotidianos. Tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir; haz que sea un lugar extraordinario", concluye la especialista.