El Día del Padre se encuentra a la vuelta de la esquina y como cada año, llega también el momento de reconocer y agradecer a todos aquellos hombres que han sido pilares en nuestra vida. Más allá de los festejos, esta fecha se presenta como la oportunidad perfecta para hablar de la salud masculina.
Coincidiendo con la Semana Internacional de la Salud en los Hombres, este festejo también funciona como un recordatorio de que el género masculino vive en promedio 7 años menos que las mujeres, de acuerdo con el INEGI.
“Los motivos del porqué los hombres viven menos son variados y entre los más comunes se encuentran que acuden menos al médico, suelen prolongar síntomas o malestares, prestan menos atención a su bienestar integral e incluso puede deberse a una falta de información en salud preventiva, entre otros, por lo que hoy más que nunca, la atención médica y el autocuidado deben ser prioritarios”, comentó Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia de Immunotec, compañía especializada en bienestar a través de la investigación científica y el desarrollo de suplementos alimenticios.
En el marco de la celebración por los padres de familia, más allá de una nueva playera, regalemos también mejores herramientas para promover la salud de los hombres a través de algunos consejos clave, tales como:
El estómago también importa: Una buena digestión no solo impacta en cómo nos sentimos, sino también en la manera en que absorbemos nutrientes para mantener un sistema fuerte. Aunque se ha comprobado que la ingesta de alimentos de los hombres es mayor debido a una composición distinta y una mayor quema de energía, es importante aprender a balancear los alimentos, evitando un consumo excesivo de alcohol, azúcar añadida, carbohidratos refinados, comida rápida e implementando alimentos ricos en fibra y probióticos, además de una buena hidratación.
Movimiento sin dolor: Con el paso del tiempo, muchos hombres experimentan molestias en las articulaciones que pueden llegar a limitar la movilidad y afectar la calidad de vida. Para prevenirlo, es importante realizar ejercicio de manera regular y con una buena técnica para evitar lesiones. Además, la suplementación inmunológica con precursores de glutatión, nutrientes como el potasio, magnesio y calcio han probado ser muy eficientes para reducir el riesgo de daño óseo y enfermedades degenerativas, tal es el caso de Immunocal Platinum, un suplemento que sirve como precursor para la producción natural de glutatión, un antioxidante clave para el cuerpo que ayuda a prevenir el estrés oxidativo, reducir la inflamación y promover la salud en las articulaciones.
Mente activa: Uno de los factores de salud más afectados cuando se habla de bienestar masculino es el cognitivo y mental. Para prevenir su deterioro y fortalecer el cerebro, es recomendable dormir 8 horas al día, reducir los niveles de estrés a través de ejercicios de concentración y deporte, resolver rompecabezas o crucigramas y realizar actividades que mantengan a la mente estimulada para impulsar la agilidad mental, la protección neuronal y el envejecimiento saludable.
Piel sana para una mejor vida: Aunque es bien sabido que son las mujeres quienes prestan mayor atención al cuidado de la piel, también es un factor clave para promover la salud masculina, pues se trata del órgano más grande del cuerpo y uno de los principales indicadores de que algo no anda bien internamente. Se recomienda el uso de protectores solares de forma habitual, sobre todo cuando existen exposiciones prolongadas al sol asociadas a las actividades laborales o recreativas. Esto no solo puede mejor la apariencia física de la dermis, sino que además previene el envejecimiento prematuro. Y claro, una nutrición óptima será vital para una piel fuerte y saludable.
“Hablar de salud en el hombre no solo es entablar conversación sobre longevidad y deporte, sino también de promover una mejor calidad de vida, energía, claridad mental, fortaleza e independencia. Que esta fecha sirva para celebrar con conciencia, bienestar y autocuidado”, concluyó el Dr. Palafox.