CDMX. 5 de agosto de 2026. Es difícil no sentirse abrumado por los microplásticos, esas diminutas partículas que los plásticos de uso cotidiano liberan a medida que se degradan. Estudios recientes muestran que están apareciendo en todas partes: desde el aire que respiras y el agua que bebes hasta los alimentos que preparas. Algunos expertos consideran que los riesgos se han exagerado, pero los investigadores siguen encontrando estas partículas en tejidos humanos, lo que plantea preguntas que, por ahora, nadie puede responder por completo.
Si te sientes confundido, no eres el único. El Dr. Sadeer Al-Kindi, cardiólogo del Hospital Houston Methodist e investigador de los efectos que tienen la contaminación y otras exposiciones ambientales sobre la salud cardiovascular, señala que el desafío no radica en que la evidencia científica sea alarmante, sino en que aún está evolucionando.
La realidad es que todavía estamos aprendiendo cómo estas partículas ingresan al organismo, cuánto tiempo pueden permanecer en él y qué papel podrían desempeñar en la inflamación y las enfermedades crónicas. Sin embargo, la buena noticia es que existen formas sencillas y efectivas de reducir la exposición sin necesidad de transformar por completo tu rutina diaria.
¿Cómo ingresan los microplásticos al organismo?
Los microplásticos llegan al organismo de formas bastante simples y cotidianas: al comer, beber y respirar. Según el Dr. Al-Kindi, el aparato digestivo y los pulmones son las principales vías de entrada, principalmente porque son los lugares donde tenemos mayor contacto con partículas diminutas.
Los estudios han encontrado microplásticos tanto en el agua del grifo como en el agua embotellada. Esto significa que, ya sea que provenga de la llave o de una botella de plástico, el simple acto de beber agua puede contribuir a una exposición gradual a pequeñas cantidades de microplásticos. Los alimentos también pueden desempeñar un papel importante, especialmente cuando se preparan, almacenan o calientan en recipientes de plástico.
El aire es otra fuente de exposición. Pequeñas partículas se desprenden de diversos objetos presentes en el hogar, incluyendo la ropa, las alfombras y los muebles. Estas partículas pueden desplazarse junto con el polvo doméstico, depositarse sobre las superficies y ser inhaladas o ingeridas sin que nos demos cuenta.
Incluso la ropa que lavamos contribuye al problema. Los tejidos sintéticos, como el poliéster utilizado en chamarras de felpa o leggings deportivos, desprenden fibras plásticas microscópicas durante el lavado. Estas fibras no ingresan al organismo de inmediato, pero terminan llegando al medio ambiente y forman parte de esa exposición de bajo nivel a la que todos estamos sometidos.
En conjunto, estas vías ayudan a explicar por qué los microplásticos parecen estar en todo y en todas partes. No porque una fuente específica sea especialmente peligrosa, sino porque provienen de muchos momentos pequeños y cotidianos de la vida diaria, de esos en los que la mayoría de las personas ni siquiera piensa.
¿Qué ocurre una vez que los microplásticos están dentro del organismo?
Una vez que los microplásticos ingresan al organismo, el lugar al que llegan depende en gran medida de su tamaño. Las partículas más grandes suelen permanecer en el tracto digestivo y son eliminadas de forma natural. “Se expulsan a través de las heces”, explica el Dr. Al-Kindi. El cuerpo está diseñado para deshacerse de aquello que no necesita y, en el caso de muchas partículas, este proceso funciona adecuadamente.
Sin embargo, según el Dr. Al-Kindi, son los fragmentos mucho más pequeños, conocidos como nanoplásticos —microplásticos demasiado diminutos para verse a simple vista—, los que generan mayores interrogantes científicas.
“Las partículas más pequeñas, especialmente los nanoplásticos, generan más preocupación porque pueden atravesar barreras biológicas, interactuar con las células y potencialmente distribuirse a diferentes órganos a través del torrente sanguíneo o del sistema linfático”, explica.
Las investigaciones muestran que los nanoplásticos de menos de aproximadamente 20 micrómetros —una fracción del grosor de un cabello humano, que normalmente mide entre 50 y 70 micrómetros de ancho— pueden atravesar algunas de las barreras naturales del organismo e interactuar de manera más estrecha con las células.
Cuando estas diminutas partículas llegan a ciertos tejidos, el sistema inmunológico responde de la misma manera que lo haría ante cualquier elemento extraño. El Dr. Al-Kindi explica que “las células inmunitarias, como los macrófagos, pueden engullir estas partículas”, una respuesta defensiva normal que, en ocasiones, puede provocar inflamación o estrés en los tejidos cercanos.
“Las revisiones científicas ya documentan la detección de estas partículas en múltiples sistemas de órganos, aunque también destacan que las diferencias en los métodos utilizados y en el control de la contaminación pueden modificar los resultados”, señala. “Las partículas que quedan alojadas en los tejidos pueden permanecer allí durante largos periodos, especialmente si son lo suficientemente pequeñas como para entrar en las células y no se degradan con facilidad”.
Sin embargo, encontrar partículas en un tejido no significa automáticamente que estén causando una enfermedad; simplemente demuestra hasta dónde pueden desplazarse los fragmentos más pequeños y cuánto tiempo algunos de ellos pueden permanecer en el organismo.
“La evidencia más sólida proviene de estudios de laboratorio que muestran mecanismos biológicamente plausibles, incluyendo inflamación, estrés oxidativo, alteración de barreras biológicas y respuestas celulares al estrés”, añade el especialista del Hospital Houston Methodist.
“La evidencia en humanos muestra cada vez más datos sobre detección y algunas asociaciones observacionales preliminares, particularmente en estudios que analizan placas ateroscleróticas cardiovasculares. Sin embargo, todavía carecemos de investigaciones amplias y de largo plazo que permitan establecer relaciones dosis-respuesta o demostrar causalidad”.
En otras palabras, los científicos pueden observar dónde aparecen estas partículas en el cuerpo humano, pero todavía no saben con certeza qué implicaciones tiene esto para la salud.
Lo que tienen frente a sí es un rompecabezas: partículas diminutas capaces de desplazarse más lejos de lo que se esperaba dentro del organismo, pero cuyos efectos siguen sin estar claros. Por eso hallazgos como el reciente estudio que detectó microplásticos en tejido cerebral humano han despertado tanto interés. Plantean preguntas importantes, pero aún no ofrecen respuestas definitivas.
La “cucharada de plástico en el cerebro”
Un estudio reciente acaparó titulares al sugerir que había una “cucharada de microplásticos” en el cerebro humano, una metáfora impactante que se difundió rápidamente, aunque no fue exactamente lo que reportaron los investigadores.
El estudio, publicado en Nature Medicine en febrero de 2025, utilizó métodos de laboratorio altamente sensibles para analizar tejido cerebral obtenido después de la muerte y detectó partículas plásticas extremadamente pequeñas en algunas muestras. Estas partículas eran demasiado diminutas para observarse a simple vista y fueron identificadas mediante técnicas químicas y de imagen, no a través de la observación de fragmentos visibles de plástico.
El hallazgo llamó la atención porque demuestra que los fragmentos plásticos más pequeños pueden llegar a zonas del organismo que antes se consideraban altamente protegidas, como el cerebro. Sin embargo, el Dr. Al-Kindi señala que la reacción pública se centró más en la metáfora que en lo que realmente demuestra el estudio.
“El estudio es legítimo y fue revisado por pares, pero la referencia a una ‘cucharada’ es una interpretación ilustrativa, no una cantidad visible de plástico extraída literalmente del cerebro”, explica. “La conclusión más importante es que se han detectado partículas plásticas muy pequeñas en tejidos humanos, incluido el cerebro, y todavía necesitamos mejores métodos y estudios más amplios para comprender qué significa esto para la salud”.
Hallazgos como este plantean preguntas científicas relevantes, pero todavía no permiten llegar a conclusiones definitivas. Por ello, investigadores como el Dr. Al-Kindi siguen de cerca la evolución de la evidencia.
Por qué los investigadores cardiovasculares están prestando atención a los microplásticos
Un estudio reciente que detectó microplásticos en placas de ateroma de la arteria carótida —la acumulación de grasa en las principales arterias del cuello que llevan sangre al cerebro— ha colocado este tema en el centro de la investigación cardiovascular. La importancia de estas placas radica en que su estabilidad puede influir en el riesgo de accidente cerebrovascular y otros eventos cardiovasculares mayores.
Según el experto en cardiología, Dr. Al-Kindi, este estudio destacó por una razón importante: “Los microplásticos y nanoplásticos detectados en placas de la arteria carótida se asociaron con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares mayores durante el seguimiento”, señala. “Se trata de una observación, no de una prueba de causalidad, pero es uno de los estudios en humanos más sólidos hasta el momento que relaciona estos hallazgos con desenlaces clínicos”.
En otras palabras, el estudio no demuestra que los microplásticos provoquen infartos o accidentes cerebrovasculares. Lo que muestra es que las personas cuyas placas contenían estas partículas experimentaron más eventos cardiovasculares con el tiempo, un hallazgo que genera nuevas preguntas, aunque no explica por qué ocurrieron dichos eventos.
Para el Dr. Al-Kindi, este es precisamente el punto en el que el campo de investigación se vuelve especialmente interesante.
“Ahora contamos con datos en humanos que muestran la presencia de microplásticos en placas vasculares, y eso plantea preguntas clínicamente relevantes sobre inflamación, inestabilidad de las placas y riesgo a largo plazo”, comenta. “Lo que más me interesa es la intersección entre la ciencia de las exposiciones ambientales y las enfermedades cardiometabólicas. Es una oportunidad para combinar estudios epidemiológicos rigurosos con investigaciones mecanísticas y determinar qué hallazgos representan señales reales y cuáles son simplemente ruido estadístico, así como identificar qué intervenciones podrían reducir el riesgo”.
Aun con estos hallazgos preliminares, enfatiza que todavía queda mucho trabajo por hacer. Los científicos aún no saben si estas partículas influyen de manera significativa en las enfermedades cardiovasculares, si contribuyen a la formación o inestabilidad de las placas, o qué tipos de exposición podrían ser más relevantes.
Lo que aún no sabemos sobre los microplásticos y la salud
Está claro que todavía queda un largo camino por recorrer para comprender plenamente los efectos de la exposición a microplásticos sobre la salud. Según el Dr. Al-Kindi, algunas de las grandes preguntas que los científicos siguen intentando responder incluyen:
• ¿Qué tamaños y formas de partículas son los más importantes?
• ¿Cuánto tiempo permanecen estas diminutas partículas en distintos órganos?
• ¿Qué nivel de exposición sería necesario para producir un efecto medible sobre la salud, si es que existe alguno?
• ¿Los posibles efectos están causados por el plástico en sí o por los aditivos y contaminantes que se adhieren a él?
“Todavía no contamos con datos sólidos en humanos para responder estas preguntas”, señala el Dr. Al-Kindi.
Muchas de estas respuestas solo podrán obtenerse mediante estudios de largo plazo que sigan la exposición y los resultados de salud a lo largo del tiempo. Mientras tanto, los investigadores recomiendan mantener el interés científico antes que de alarma y destacan la importancia de reducir las exposiciones evitables mientras continúa desarrollándose la evidencia.
¿Deberías intentar reducir tu exposición al plástico?
Ante tantas incertidumbres en la investigación, es natural preguntarse si realmente vale la pena intentar reducir la exposición a los microplásticos.
“No busco la perfección”, comenta el Dr. Al-Kindi. “Simplemente trato de reducir aquellas exposiciones que tienen más probabilidades de ser relevantes”.
En otras palabras, no recomienda eliminar todos los productos de plástico del hogar, pero sí considera razonable minimizar aquellas formas de exposición que son más fáciles de evitar. Según explica, centrarse en algunos hábitos cotidianos —especialmente aquellos relacionados con los alimentos y el calor— puede reducir de manera significativa el contacto con las partículas plásticas más pequeñas sin necesidad de modificar por completo el estilo de vida. Estas son algunas recomendaciones sencillas para comenzar.
Siete formas sencillas de reducir la exposición a los microplásticos
1. Utiliza recipientes de vidrio o acero inoxidable para alimentos y bebidas calientes
Calentar alimentos en recipientes de plástico o verter líquidos hirviendo en ellos puede aumentar la liberación de partículas hacia los alimentos. El vidrio, la cerámica y el acero inoxidable son opciones más seguras para cualquier preparación caliente.
2. Evita calentar alimentos en recipientes de plástico dentro del microondas
Incluso los recipientes etiquetados como aptos para microondas pueden degradarse con el tiempo. Utilizar platos o recipientes de vidrio o cerámica ayuda a reducir exposiciones innecesarias.
3. Desecha los recipientes de plástico rayados o deteriorados
El desgaste aumenta la probabilidad de que el plástico libere partículas. Si un recipiente está rayado, deformado o presenta una apariencia opaca, es momento de reemplazarlo o reciclarlo.
4. Ten precaución con la comida para llevar y las sobras
Los alimentos calientes empacados en plástico —como sopas, salteados o pastas— pueden incorporar más partículas. Cuando sea posible, transfiérelos a tus propios recipientes antes de calentarlos o almacenarlos.
5. Elige botellas reutilizables de acero inoxidable
Llenar y lavar repetidamente botellas de plástico puede favorecer su degradación. Una botella de acero inoxidable es resistente, fácil de limpiar y reduce el contacto prolongado con el plástico.
6. Modifica algunos hábitos de lavado
Las telas sintéticas —como la felpa, los leggings y la ropa deportiva— desprenden microfibras durante el lavado. Lavar con agua fría, utilizar bolsas especiales para lavado diseñadas para capturar microplásticos o incorporar dispositivos recolectores de microfibras puede ayudar a reducir la liberación de fibras.
7. Enfócate en avanzar, no en la perfección
El consejo del Dr. Al-Kindi también aplica aquí: no es necesario eliminar por completo el plástico. Reducir las exposiciones evitables, especialmente aquellas relacionadas con el calor y el contacto con alimentos, puede marcar una diferencia significativa con el paso del tiempo.