Ciudad de México, a 18 de junio de 2026. Con las celebraciones del Día del Padre a la vuelta de la esquina, la conversación alrededor de esta fecha no solo se ha centrado en los regalos y la comida, sino que otro tema ha tomado mayor peso: la salud masculina en México.
Esto se debe a que son los hombres quienes tienden a cuidarse menos, evitar revisiones médicas o minimizar malestares que crecen con el paso del tiempo. De acuerdo con datos del INEGI, solo el 55% de los hombres en el país realiza actividad física de manera regular, frente al 60% de las mujeres. Aunque esta diferencia parezca menor, refleja una tendencia clara en el país sobre el cuidado de este grupo.
Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, mencionó que: “A pesar de los tabús que existen alrededor del autocuidado masculino, este debe ser comprendido no solo como una responsabilidad personal, sino como un asunto familiar. No cuidarse a temprana edad puede desencadenar problemas de salud como la diabetes, enfermedades cardiovasculares o hipertensión, las cuales no solo impactan en la calidad de vida, sino en la dinámica familiar, la independencia y el bienestar general”.
De acuerdo con el especialista, hoy más que nunca es necesario romper los mitos alrededor del cuidado masculino y para hacerlo, comparte cuatro consejos para impulsar mejores hábitos desde casa:
Cuidar la alimentación: Lo que comemos importa más de lo que pensamos y por ello es una cuestión prioritaria. No se trata de llevar dietas restrictivas, sino que es importante aprender a equilibrar las comidas, consumiendo más frutas, verduras, fibra y proteínas en cada alimento para sentirse lleno y también con mayor sensación de bienestar. Además, el experto también recomienda moderar el consumo de alcohol y tabaco.
Hacer más ejercicio: La actividad física no solo ayuda a mejorar la apariencia, sino que también permite fortalecer la condición física, reducir riesgos de salud y también controlar los niveles de estrés a través de la liberación de endorfinas. Caminar, correr, jugar fútbol, nadar o realizar rutinas en casa es indispensable para activar el cuerpo y mejorar la salud. Para aquellos que buscan tener más constancia y fortalecer su rutina, existen herramientas como Immunocal Sport, el cual puede ayudar a mejorar la recuperación tras el ejercicio, incentivar la resistencia, fortalecer el sistema inmune y además, prevenir el dolor muscular.
Los chequeos importan y mucho: Más del 60% de los hombres busca atención médica sólo cuando tiene problemas graves de salud (INEGI). Este indicador no solo muestra un arraigo social en la salud masculina, sino que también muestra la falta de una cultura de prevención. Debido a esto, es fundamental realizar una visita anual al médico, lo cual no solo puede brindar mayor tranquilidad en el entorno familiar, sino que también puede prevenir y detectar a tiempo los problemas de salud.
Aprender a gestionar el estrés: El estrés es la epidemia del siglo XXI y ante el estilo de vida actual, el impacto que puede generar en la salud de los mexicanos ha alcanzado picos nunca antes vistos, desencadenando problemas de burnout y de diversas enfermedades. Para impulsar un mayor bienestar, es importante aprender técnicas de respiración o ejercicio para reducir el estrés.
“Más que una celebración, el Día del Padre se presenta como la oportunidad ideal para incentivar la conversación sobre la salud masculina y la importancia de generar nuevos hábitos que permitan a los papás vivir más y con calidad”, finalizó el Dr. Palafox.